Consultoria on-line · Prof. Mel França
Um treino feito para a sua rotina, seus objetivos e a sua evolução.
Consultoria on-line com planejamento individualizado, acompanhamento próximo e treinamento baseado em evidências científicas.
Atendimento on-line para alunos de qualquer lugar.
Mel França
Espaço reservado — fotografia profissional
Você sente que treina, mas não consegue evoluir como gostaria?
Não sabe como organizar os exercícios durante a semana
Segue treinos genéricos encontrados na internet
Tem dificuldade para conciliar o treino com uma rotina corrida
Não sabe quando aumentar cargas ou modificar o planejamento
Treina há algum tempo, mas sente que os resultados estagnaram
Tem dúvidas sobre execução, descanso, volume e intensidade
Precisa retomar os treinos, mas não sabe por onde começar
Quer treinar com segurança respeitando limitações ou necessidades específicas
A consultoria transforma suas necessidades em um planejamento claro, individualizado e possível de seguir.
Quero um treino pensado para mimComo funciona a Consultoria On-line?
Anamnese e avaliação inicial
Você responde a formulários sobre histórico de saúde, rotina, disponibilidade, experiências anteriores, objetivos, preferências e estrutura disponível para treinar.
Avaliação postural e funcional
Quando necessário, são solicitadas fotos e vídeos para analisar postura, padrões de movimento, possíveis limitações e necessidades específicas.
Conversa individual
Uma chamada pelo Google Meet ou WhatsApp aprofunda as informações da anamnese, esclarece dúvidas e alinha expectativas.
Planejamento personalizado
A Mel desenvolve o treinamento considerando objetivos, frequência semanal, nível de experiência, rotina, tempo disponível, equipamentos e possíveis limitações.
Entrega pelo aplicativo
Você recebe o planejamento completo em um aplicativo, com exercícios, séries, repetições, cargas, intervalos e vídeos demonstrativos.
Acompanhamento e correção
Você pode enviar vídeos dos exercícios para receber orientações sobre execução, além de tirar dúvidas diretamente pelo WhatsApp.
Ajustes e novos planejamentos
O treino é monitorado e atualizado de acordo com a evolução, os feedbacks, as mudanças de rotina e a duração do plano contratado.
“O planejamento não termina quando o treino é entregue. O acompanhamento faz parte de todo o processo.”
Tudo que acompanha o seu planejamento
Anamnese completa
Planejamento de treino individualizado
Avaliação postural por fotos, quando necessário
Exercícios demonstrados em vídeo
Orientações de carga, descanso e intensidade
Organização do treinamento aeróbio
Acompanhamento pelo aplicativo
Suporte individual pelo WhatsApp
Correção da execução por vídeos
Ajustes diante de mudanças na rotina
Monitoramento da evolução
Reavaliações e novos planejamentos de acordo com o plano escolhido
A quantidade de dias de treino será definida de acordo com a disponibilidade e os objetivos de cada aluno. A consultoria não trabalha com uma frequência obrigatória ou uma ficha padrão.
Quero ver os planos disponíveisOnde a consultoria pode te acompanhar
Quando houver condições clínicas, a prescrição respeita as orientações dos profissionais de saúde responsáveis pelo acompanhamento.
Mel França
Espaço reservado — fotografia profissional
Quem estará acompanhando você?
Eu sou Mel França Pereira, professora de Educação Física, treinadora e pesquisadora. Minha atuação profissional une experiência prática, acompanhamento próximo e conhecimento científico para desenvolver treinamentos realmente individualizados.
Acredito que o treino precisa fazer sentido dentro da vida de cada pessoa. Por isso, antes de prescrever qualquer exercício, procuro conhecer a rotina, as necessidades, as limitações e os objetivos de cada aluno.
Meu propósito é tornar o treinamento mais claro, seguro e eficiente, ajudando você a construir resultados consistentes sem depender de estratégias genéricas ou incompatíveis com a sua realidade.
- Licenciatura em Educação Física — UFRRJ
- Bacharelado em Educação Física
- Mestrado em Ciências da Atividade Física
- Pós-graduação em Treinamento Resistido
- Experiência com pesquisa e produção científica
- Especialização em treinamento para gestantes
Resultados construídos com planejamento e constância
Cada aluno possui uma rotina, um objetivo e um ponto de partida. Por isso, cada evolução também é única.
Em construção
As primeiras histórias documentadas da consultoria on-line entram aqui assim que autorizadas pelos alunos.
Cada registro trará fotos de antes e depois (quando autorizadas), tempo entre as fotos, objetivo, contexto de rotina, estratégia utilizada e um breve relato — sempre com o aviso de que os resultados variam entre indivíduos.
Os resultados são individuais e dependem de fatores como rotina, histórico de treino, adesão ao planejamento e características pessoais.
A experiência de quem já faz parte do time
Os depoimentos publicados aqui são sempre reais, enviados pelos próprios alunos com autorização. Assim que recebidos, aparecerão nesta seção.
Seu planejamento na palma da mão
Pelo aplicativo, você acompanha os exercícios, séries, repetições, intervalos, cargas e vídeos demonstrativos. Também pode registrar sua evolução e consultar o planejamento durante o treino.
- ＋Organização dos exercícios da semana
- ＋Registro de cargas e evolução
- ＋Vídeos demonstrativos de execução
- ＋Descanso e intensidade de cada série
Representação ilustrativa do aplicativo
Escolha o período ideal para a sua evolução
Os resultados são construídos ao longo do processo. Planos mais longos permitem maior continuidade, periodização, monitoramento e ajustes conforme sua evolução e sua rotina.
Plano Mensal
R$ 170
30 dias de acompanhamento
1 planejamento de treino
- Acesso ao aplicativo
- Suporte pelo WhatsApp
- Correção de exercícios por vídeo
- Ajustes necessários durante o período
Plano Bimestral
R$ 320
2 meses de acompanhamento
equivale a R$ 160/mês
Até 2 planejamentos de treino
- Acesso ao aplicativo
- Suporte pelo WhatsApp
- Correção de exercícios por vídeo
- Ajustes conforme evolução e mudanças na rotina
Plano Trimestral
R$ 450
3 meses de acompanhamento
equivale a R$ 150/mês
Até 3 planejamentos de treino
- Maior continuidade do processo
- Acesso ao aplicativo
- Suporte pelo WhatsApp
- Correção de exercícios por vídeo
- Reavaliações e ajustes periódicos
Plano Semestral
R$ 820
6 meses de acompanhamento
equivale a R$ 136,67/mês
Até 6 planejamentos de treino
- Periodização de médio prazo
- Maior acompanhamento da evolução
- Acesso ao aplicativo
- Suporte pelo WhatsApp
- Correção de exercícios por vídeo
- Reavaliações e ajustes periódicos
Todos os pagamentos podem ser realizados por cartão.
Quanto tempo você já perdeu tentando treinar por conta própria?
Um bom processo envolve avaliação, adaptação inicial, progressão de cargas, controle do volume, mudanças de estímulo e ajustes de acordo com a resposta individual — o tipo de coisa que é difícil enxergar sozinho, de dentro do próprio treino.
Tentando por conta própria
- Tentar montar o próprio treino copiando vídeos e perfis diferentes
- Repetir a mesma ficha por meses sem saber quando progredir
- Trocar de treino toda vez que os resultados travam
- Ficar na dúvida sobre execução, volume e descanso
Com a consultoria
- Planejamento pensado para a sua rotina e seu histórico
- Progressão de cargas acompanhada de perto
- Ajustes assim que a rotina ou a resposta do corpo muda
- Um canal direto para tirar dúvidas antes que virem lesão
Por isso, os planos mais longos são recomendados para quem deseja construir resultados mais consistentes: eles permitem dar continuidade à periodização e adaptar o treinamento às mudanças da rotina e do estilo de vida.
Quero ajuda para escolher meu planoEste processo faz sentido para você?
A consultoria é indicada para quem
- Busca um treino individualizado
- Deseja treinar com mais segurança e estratégia
- Precisa conciliar o treino com uma rotina corrida
- Quer acompanhamento profissional mesmo treinando sozinho
- Está disposto a manter comunicação e fornecer feedbacks
- Entende que resultados dependem de consistência e continuidade
A consultoria não é indicada para quem
- Procura resultados imediatos
- Deseja apenas uma ficha genérica
- Não pretende seguir o planejamento ou fornecer feedbacks
- Busca promessas de transformação sem participação no processo
Perguntas que chegam antes de começar
O planejamento será disponibilizado em um aplicativo, com exercícios, séries, repetições, orientações de carga, intervalos e vídeos demonstrativos.
Sim. O planejamento é criado com base nas informações fornecidas na anamnese, nos objetivos, na rotina, na frequência semanal, no nível de treinamento, nos equipamentos disponíveis e nas necessidades individuais.
Sim. O planejamento pode ser adaptado aos equipamentos e ao espaço disponíveis. Também é possível combinar dias de academia com treinos em casa.
Não existe uma frequência única. A quantidade de dias será definida de acordo com seus objetivos e sua disponibilidade real.
Sim. A organização levará em consideração as demais atividades para distribuir melhor os estímulos e controlar a fadiga.
Sim. Durante o acompanhamento, você poderá enviar vídeos para receber orientações e correções sobre a execução.
Sim. Mudanças importantes na rotina, disponibilidade ou estrutura de treinamento podem ser avaliadas para que sejam feitos os ajustes necessários.
Prazo a confirmar — inserir aqui o prazo oficial definido pela Mel após o recebimento completo da anamnese, fotos e demais informações necessárias.
Não. A consultoria é direcionada ao planejamento e acompanhamento do treinamento físico. A prescrição alimentar deve ser realizada por um nutricionista.
Você pode conversar diretamente com a Mel pelo WhatsApp. Ela avaliará o objetivo e o momento atual para indicar o plano mais adequado.
Sim. O treinamento será individualizado de acordo com a fase gestacional e as condições apresentadas, sempre respeitando a liberação e as orientações médicas.
Os pagamentos podem ser realizados por cartão.
14 · Comece agora
Está pronta para treinar com um planejamento feito para você?
Dê o primeiro passo para construir uma rotina de treino mais organizada, individualizada e alinhada aos seus objetivos.
Após o contato, você receberá todas as orientações para escolher o plano e iniciar sua avaliação.